När du sover lagras det du lärt dej under dagen. Under den sk djupsömnen sker denna lagring, därför är det viktigt att sova ordentligt för att denna lagring ska ske. Om man inte är tillräckligt vaken så kan man inte heller lära sig nya saker, hjärnan orkar helt enkelt inte bygga om sig. Ett väldigt viktigt område för att minneslagring ska ske heter hippocampus. Om man sover väldigt lite under lång tid dör celler i hippocampus och man får sämre minneslagringsförmåga. Får man bra sovvanor så kan celler återbildas. Tur för oss.
Sover man för lite får det en massa andra negativa följder, förutom att man blir trött och irriterad så blir immunförsvaret sämre, man kan t om bli deprimerad.
En hjärnforskare från USA fick frågan om han hade något bra tips på hur man ska lära sig effektivare. Svaret var kort och tydligt. Sov 9 timmar per natt och ät ordentligt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar