19/12 2011. Veckans inlägg handlar om att man blir smartare av konditionsträning.

Detta blir mitt sista inlägg för i år. Jag och alla andra som har förmånen att ha jullov tänker ha det. Jag återkommer efter den 9 januari. God Jul.

Visste du att konditionsträning påverkar hjärnan på ett positivt sätt !  Om man tränar ca tre timmar i veckan, minst 30 minuter per gång, så kommer nya hjärnceller att bildas. Du måste träna så att din puls ligger på 60-70% av maxpulsen. Kolla din maxpuls !  Effekten blir mätbar efter bara 3 månaders träning.
De områden som påverkas är hippocampus ( gyrus dentus, om man ska vara noga) och frontalloben. Hippocampus hjälper dej att lagra minnen i hjärnbarken.

Här kommer några tips för dej som vill fördjupa dej i ämnet:  "Spark" av författaren John Raty handlar om pulsträning och skolprestationer, samt minskning av stress. Torkel Klingbergs bok "Den lärande hjärnan" tar också upp detta. Vill du ha en kortvariant så läs Forskning & Framstegs temanummer om hjärnan från november 2011.

Träna dej smart!  Något att tänka på när det börjar bli dags för nyårslöften.