Mars månads inlärningstips. Gilla läxor.

Du kanske tillhör den sort som inte gillar läxor och förhör. Tänk om.
Forskning visar att de som har regelbundna läxor och blir förhörda på dem presterar bättre.
Varför?  Jo, om man ska lära sig något som är nytt och svårt behöver man ta det lite grann i taget, då orkar hjärnan med att skapa nya kontakter mellan cellerna och det är det som är kunskap.
Gilla läxor!  ( jag vet att det kan vara lite svårt ibland)

8/2 2012. Månadens tips handlar om samhällskunskap.

För att er som är intresserade av samhällskunskap ska få lite goda råd har jag bett min kollega Anders Casén om hjälp. Anders har lång erfarenhet och är mycket engagerad i sitt ämne. Här följer Anders tips.

 

 

Tycker man om att följa med vad som händer i samhället, varför aktiekurser och räntor går upp och ner, varför priserna ofta stiger och varför politikernas popularitet ibland sjunker, varför oljepriset fluktuerar och varför guld är så dyrt. Varför eurokrisen drabbat oss och Kinasyndromet vår industri. Då kan man med fördel:

 

1. Läsa någon större dagstidning, såsom DN, SvD eller Hbl med jämna mellanrum.

2. Regelbundet titta på nyheter såsom Rapport, TV-Nytt och Aktuellt och skippa några avsnitt av Top Model

3. Köpa och sälja några aktier via sin internetbank.

4. Diskutera det som står i tidningarna hemma med sina föräldrar och i skolan med sina kamrater och lärare.

5. Dagligen ställa sig några "varför" frågor.

6. Engagera sig inom något projekt i tredje sektorn (RK, frivilliga brandkåren, någon förening, etc.)

 

 

Gör ni som Anders sagt kommer ni garanterat att förstå er bättre på samhället och den värld vi lever i. Det har man nytta av överallt och alltid.

 

11/1 2011. Veckans tips handlar om att din inställning spelar roll.

Om man har negativ inställning till exempelvis ett skolämne , om man har bestämt sig på förhand att det inte kommer att bli bra, det kommer att bli trist, meningslöst och på det hela taget ett slöseri på liv.....då kommer din hjärna att reagera på detta. Det kommer t ex att utsöndras kortisol och noradrenalin. Det betyder att ditt korttidsminne kommer att försämras. Du kommer att få svårare att hålla information kvar i huvudet medans den bearbetas. Din inlärningsförmåga försämras.

Du kan också göra tvärt om, satsa på en positiv inställning och din förmåga förbättras. Med andra ord  bestämmer du om du ska peppa upp dej eller peppa ner dej. Du kan hjärndopa dej med rätt attityd.

Nu något helt annat. Jag har fått ett nytt jobb, jag har blivit utsedd till bildningsdirektör i Mariehamn. Det ska bli jättespännande och samtidigt väldigt mycket arbete. Detta betyder att jag kommer att komma med inlärningstips betydligt mer sällan. Jag ska försöka komma med användbara tips en gång i månaden, så förhoppningsvis kan ni i början av varje månad få något nytt tips. Nästan 3500 unika träffar har registrerats på denna blogg och det är jag glad och tacksam för. Vi ses, fast lite mer sällan.

19/12 2011. Veckans inlägg handlar om att man blir smartare av konditionsträning.

Detta blir mitt sista inlägg för i år. Jag och alla andra som har förmånen att ha jullov tänker ha det. Jag återkommer efter den 9 januari. God Jul.

Visste du att konditionsträning påverkar hjärnan på ett positivt sätt !  Om man tränar ca tre timmar i veckan, minst 30 minuter per gång, så kommer nya hjärnceller att bildas. Du måste träna så att din puls ligger på 60-70% av maxpulsen. Kolla din maxpuls !  Effekten blir mätbar efter bara 3 månaders träning.
De områden som påverkas är hippocampus ( gyrus dentus, om man ska vara noga) och frontalloben. Hippocampus hjälper dej att lagra minnen i hjärnbarken.

Här kommer några tips för dej som vill fördjupa dej i ämnet:  "Spark" av författaren John Raty handlar om pulsträning och skolprestationer, samt minskning av stress. Torkel Klingbergs bok "Den lärande hjärnan" tar också upp detta. Vill du ha en kortvariant så läs Forskning & Framstegs temanummer om hjärnan från november 2011.

Träna dej smart!  Något att tänka på när det börjar bli dags för nyårslöften.

12/12 2011. Denna vecka handlar det om glömska.

Nedan kan ni se den deprimerande glömskekurvan. Forskaren Ebbinghaus gjorde experiment med meningslösa stavelser för att se hur många man kom ihåg om man repeterade, respektive inte repeterade. Hans slutsats blev som ni förstår av kurvorna nedan att det lönar sig att repetera. Det bästa repetitionsmönstret har visat sig vara:
1:a repetionen efter 1 dag.
2:a                         4 dagar.
3:e                         7 dagar.
4:e                        12 dagar
5:e                        20 dagar                      Ett bra sätt att repetera är att testa sig själv.

Här kommer de utlovade kurvorna, glöm inte dem.

                                     

5/12 2011. Veckans tips handlar om sömn.

 Eftersom sömn är så viktigt för välbefinnandet och inlärningen så har jag bett skolpsykologen Bodil Martinsson komma med några bra tips. Här följer Bodils sömnskola.

Sömn är en viktigt för vår överlevnad. Vi bör sova mellan 6-9 timmar för att uppnå den rätta balansen mellan vakenhet och sömn.

Om du har fått problem med att sova, eller somna in, kommer här några tips som brukar vara hjälpsamma:
 1. Sovrummet skall vara mörkt, tyst och svalt (lägre temperatur än andra rum)
Varför? Jo för att mörker signalerar natt, tystnad signalerar vila och kroppen går lättare ner i ”dvala” vid en lägre temperatur.
2. Sängen är en plats enbart där man sover eller har sex. Om du förknippar sängen med sova kommer kroppen lättare koppla ihop sängen med just sova. Se teve, läs en bok, surfa på någon annan plats.
3. Ät och drick ordentligen under dagen, drick inte kaffe efter kl 17 och motionera inte senare än tre timmar före du ska sova.
4. Skaffa rutiner! Det allra bästa är att stiga upp ungefär samma tid varje dag. Vänd inte på dygnet på helgen.
5. Tupplur? Sover du när du kommer hem från skolan? Visst det kan vara okej, men max 20-30 min annars kommer du ha svårigheter att somna på kvällen.
6. Se till att få en halvtimmes dagsljus per dag.
7. Få inte panik efter en sömnlös natt, kroppen är smart nog att ta igen detta genom att du får mer djupsömn nästkommande nätter, du behöver alltså inte sova flera timmar än en normal natts sömn.
8. Har du en massa tankar som kommer när du ska sova, är sängen ett ställe för problemlösning?
Testa att ha penna och papper vid sängen, skriv ner vad du tänker på. Om du vill kan du även ha en ”orosstund” under dagen då du gör samma sak, för att förebygga att det händer när du ska sova.
9. Alkohol hjälper inte din sömn, du kanske somnar fortare men din sömn kommer inte bli så djup och du kommer inte känna dig speciellt utsövd när du vaknar.


När ska man söka hjälp?
Om du känner att sömnen börjar gå ut över vardagen, att det blir problem i skolan, du är konstant trött, du mår dåligt, du har försökt själv men inget hjälper.

Går du på Gymnasiet på Åland, är det till oss på studerandehälsan du ska komma. Jag har jobbat med sömnproblem förut och har många bra metoder. Jag har även en del material som man kan få ta del av om man tycker att man klarar sig men vill ha lite mer tips. Det finns även en bra liten bok som heter ”29 sidor mot sömnbesvär” av Kersting Jeding som inte kostar så mycket.
Fråga hellre en gång för mycket än en gång för lite!

Bodil Martinsson, psykolog på studerandehälsan.

28/11 2011 För dej som har mycket att göra.

Det är många som har mycket att göra på kvällarna och det är svårt att få fritidsaktiviteterna att gå ihop med skolarbetet. Det är ett dåligt tecken när fritiden börjar bli stressig. Ibland kan det gå så illa att man måste välja bort något som man gillar.
Du kanske tillhör de som lägger mycket tid på att oja dig och voja dig för att du har många läxor, ibland kan tiden man lägger på att gruva sig överstiga den tid det tar att göra läxorna. Känner du igen dig?
Ett sätt som fungerar är då att lägga in läxpass, som om de vore träningspass till exempel. Du schemalägger dina kvällar så att du i förväg vet vilka tider som gäller. Då slipper du undan ojandet och vojandet. Självklart kan man ibland måsta bryta sitt schema, men du kommer att upptäcka att du har mer tid än du tror.

Jag ska be att få citera en dam som just fyllt 100 år och som intervjuades i lokaltidningen. " Om man har något man ska göra, är det lika bra att göra bort det med en gång". Det finns ingen anledning att låta sitt dåliga samvete växa till sig i onödan, gör undan. Känslan av att ha gjort det man ska är riktigt angenäm.

22/11 2011 Veckans tips handlar om matematikinlärning

Hur ska man göra om man vill bli bra på matte?  En som har goda förutsättningar att svara på den frågan är Tom Rydell, matematik och fysiklärare vid Ålands lyceum sedan 25 år tillbaka. Tom fick i våras Finska Vetenskaps-Societetens prestigefyllda lärarpris för stimulerande undervisning. Detta pris delas ut till en enda lärare i naturvetenskap, i hela landet.

Toms tips: Läs inte matte  -  räkna matte. Då du repeterar så räkna igenom gamla uppgifter. Att läsa igenom dem är inte alls lika effektivt.

 Har du missat lektioner så skriv av en kompis lösningar, kopiera inte. När du skriver av dem så behandlar du dem samtidigt.

Gör alltid hemuppgifterna så långt du kommer, även om du inte får fram den rätta lösningen. Vid genomgången nästa dag kan det visa sig att du gjort nästan helt rätt, dessutom ser du var du tänkt fel. Försöker du inte lär du dej inget av ditt misstag.

Jobba tillsammans med någon eller några kompisar. Ge er på de svåra uppgifterna. Om man räknar tillsammans så hjälper man varandra. Den som kommer på lösningen och förklarar för de andra lär sig enormt mycket av det. Det blir roligare också.

Kjells tips: Om man förstått hur man ska göra under mattetimmen måste man repetera på kvällen för att man ska komma ihåg vad man fattat. En repetition fungerar bäst om man gör den inom 9 timmar, då får hjärnan en chans att lagra det nya du lärt dej under natten.

14/11 2011 Veckans inlärningstips. Är du kinestetiker?

Vissa människor lär sig allra bäst om de på något sätt kan få med rörelser i inlärningen. Dessa kallas kinestetiker. Vissa kinestetiker behöver röra sig mycket, andra klarar sig med att räta ut gem eller sticka hål i suddgummit, för att kunna koncentrera sig.

Kinestetiker brukar efter en kort stund känna hur det börjar ” krypa i kroppen”. Här följer några andra tecken:

-Du lär dej bäst när du får göra saker, rent praktiskt.

-Du spelar hellre än du tittar på när andra spelar.

-Du är bra på att läsa kroppsspråk.

-Du använder tydliga gester när du talar.

- När du läser en bok, ska det vara mycket action.

-Du byter kroppsställning ofta när du sitter.

-Du sitter ofta lite ihopsjunken.

- I skolan är ofta relationen till läraren viktigare än själva ämnet, för att du ska trivas.

Kinestetiker behöver ta paus lite oftare än andra när de pluggar. Vi ordinlärning är det bra att skriva ner orden som ska fastna. Att lyssna på en skolbokstext och promenera samtidigt kan fungera bra, man kan gå omkring i bostaden och läsa samtidigt. En kinestetisk elev jag haft cyklade på familjens träningscykel och pluggade samtidigt. En stol man kan snurra på är inte helt fel för den med stort rörelsebehov. Kinestetiker trivs ofta i slöjdsalen, i labbet, på gymnastiken och i bildsalen, där man får göra saker. Man kan smygträna på lektionerna medan man lyssnar, spänna muskler både här och där.

Kom ihåg, man kan ha ett eller flera sätt som fungerar bra när man lär sig saker. Du kan vara både kinestetiker och auditiv t ex.

7/11 2011. Veckans tips handlar om att använda synsinnet.

Vissa människor använder synen som sitt viktigaste sinne för att kunna ta in information, dessa brukar kallas visuella. Alla som kan se, använder givetvis synen och vi är utrustade med ett alldeles förträffligt synsinne.
Hur vet man att man är visuell?

-Föredrar du att titta på bilder, film, diagram och liknande när du ska lära dej nåt svårt?
-När du läser miljöbeskrivningar i en bok, kan du lätt föreställa dej hur det ser ut.
-Om du ska stava ett nytt ord går det bättre om du försöker se ordet, för din inre syn, innan du skriver det.
-Är du bra på att avläsa ansiktsuttryck?
-Föredrar du att träffa folk, öga mot öga?
-Vet du var på sidan informationen står, kanske inte alltid vad som stod där?
-Brukar du sitta i skolbänken med fokuserad blick?
-Ritar du ofta bilder i dina anteckningar?
-Kommer du nästan alltid ihåg ett ansikte du sett?

Om du känner igen dej i det ovanstående är du sannolikt visuell. Kom då ihåg att sitta så att du ser bra i klassrummet, använd färger och illustrera dina anteckningar, gör tidsaxlar som sammanfattningar av historielektioner, lär dej göra tankekartor (googla på det) , hitta på egna färgkoder för att hålla reda på olika genus i främmande språk, kolla in filmsnuttar på Youtube som handlar om det du ska lära dej. Tänk på hur du kan omvandla det du ska lära dej till bilder, då fastnar det bättre.


Kom ihåg att man kan vara visuell och t ex auditiv samtidigt, man kan vara lite hur som helst, men det kan vara bra att veta hur man är så att man utnyttjar sina starka sidor.

Vi ses alla visuella och givetvis ni andra också.